Врач детской больницы Нижнекамска дала советы, как правильно худеть летом
Доктор рекомендует отказаться от сладких напитков, которые не только не утоляют жажду, но и задерживают жидкость в тканях – отсюда и избыток массы тела.
(Казань, 25 июля, «Татар-информ»). Нижнекамский медик, врач детской больницы Диляра Валеева дала советы, как без вреда для здоровья скинуть лишние килограммы. Об этом сообщает пресс-служба Нижнекамского района.
Медик отметила, что лучше всего питаться дома, так как летом много зелени, овощей и фруктов. Кабачки и огурцы являются идеальными диетическими продуктами, которые практически не содержат калорий. А огуречный вечер раз в неделю пойдет на благо поджелудочной железы и желудка.
«Надо просто есть огурцы без соли», — поделилась рецептом Диляра Валеева.
Также доктор порекомендовала отказаться от сладких напитков, которые не только не утоляют жажду, но и задерживают жидкость в тканях — отсюда и избыток массы тела.
И для взрослых, и для детей полезно пить домашние морсы и компоты. Врач также отметила, что самоизоляция благоприятно сказалась на здоровье детей — количество обращений с желудочно-кишечными заболеваниями к педиатрам уменьшилось. Ребята были под присмотром родителей и питались не фастфудом и газировкой, а нормальной домашней едой.
Специалист также отметила, что необходимо «утяжелять» выпечку клетчаткой — отрубями или цельнозерновой мукой, а мучную еду употреблять в первой половине дня. Кроме того, манную кашу на завтрак лучше заменить гречневой или перловой.
«Рис и кукурузная крупа тоже могут привести к лишнему весу, если после еды мы не будем двигаться», — сказала врач.
Также очень важно не пить во время еды, а выждать хотя бы час, и, конечно, соблюдать питьевой режим — выпивать стоит не менее двух литров в день. Нельзя пренебрегать и физическими нагрузками — можно заняться обычной гимнастикой в перерывах между работой или совершать пешие прогулки по городу.