Ученые назвали лучшее время суток для эффективных тренировок
По данным исследователей, лучше всего заниматься спортом в вечернее время.
(Казань, 21 апреля, «Татар-информ»). Физические упражнения вечером более эффективны, чем в утреннее или обеденное время, выяснили ученые Института Вейцмана в Израиле. Об этом пишут «Известия» со ссылкой на Medicalxpress.
Почти все аспекты метаболизма и физиологии человека зависят от циркадных ритмов, заявил один из авторов исследования — Гэд Ашер из отделения биомолекулярных наук. «Это верно не только для людей, но и для каждого организма, чувствительного к свету», — отметил ученый.
Сначала эксперимент провели на мышах. Грызунов отправляли на беговую дорожку в разное время суток, и оказалось, что эффективность была гораздо лучше в вечернее время. У мышей, тренировавшихся вечером, зафиксированы самые высокие уровни метаболита, который активирует метаболические пути, связанные со сжиганием жира и гликолизом. Это приводит к увеличению выносливости и физической активности.
Теорию исследователей подтвердила и дальнейшая ее проверка на людях.
