Звезды изнуряют себя ради идеальных тел (фото)

(Казань, 27 июня, «Татар-информ»). Звездное тело – это предмет зависти миллионов поклонниц. Что делать, если мускулы снятся во сне, а животик стал дряблым? Заняться йогой, как Мадонна, или начать тягать гантели, как Джери Холливел? Следовать примеру знаменитостей можно, но только проконсультировавшись с экспертом.

Мускулистая "долгожительница" Мадонна каждый свой день начинает с трехчасового занятия йогой. После этого 49-летняя поп-королева делает комплекс упражнений "пилатес", плавает, тренирует приемы карате или поднимает тяжести. Следующий этап тренировки – это либо бег, либо катание на велосипеде или на лошади, пишет ФАКТnews со ссылкой на "The Sun".

По мнению эксперта газеты, такие занятия полезны, однако всем этим нужно заниматься по чуть-чуть каждый день, если вы будете в течение одного дня только тягать гантели – пользы будет мало. Однако, если же у вас нет такого мульти-спортзала, как у Мадонны, просто поднимайтесь и спускайтесь по лестнице с грузом и укрепляйте бицепсы.

Чтоб поддерживать форму стройная звезда "Секса в большом городе" Сара Джессика Паркер начинает рабочий день с бега и йоги. Третью часть тренировки она посещает по очереди разным видам спортивной деятельности: карате, поднятие тяжестей, бег, плаванье, катание на велосипеде или на лошади. Так, пять лет назад актриса произвела настоящий фурор, когда буквально за месяц после родов привела себя в форму.

Упражнения на сердечно-сосудистую систему можно делать ежедневно, однако, чтобы нарастить мышцы нужно отдыхать хотя бы один день между каждой сессией упражнений. Попытайтесь бегать 3 раза в неделю, а один день – посвятить упражнениям по вашему выбору.

Свое суперподтянутое тело Рене Зельвегер приобрела за счет того, что каждый день устраивает себе суровые двухчасовые тренировки с личным инструктором. Добавьте к этому плавание, йогу, пробежки, походный образ жизни и рисовую диету.

Только ради съемок в фильме "Дневник Бриджит Джонс", который сделал Зельвегер актрисой первого плана и любимицей миллионов зрителей, актрисе приходилось набирать по 15 кг лишнего веса, а затем сбрасывать его в ускоренном темпе для мюзикла "Чикаго".

Однако, если вы работаете, достаточно проблематично устраивать себе ежедневные тренировки. Нужно приспосабливаться: оставьте автобус на остановке, а машину в гараже и отправляйтесь на работу на велосипеде.

Длинноногая красотка Гвинет Пэлтроу начинает свои занятия я йогой в 4:30 утра. "Я совсем не жаворонок, - заявляет актриса, - просто тренирую свою силу воли. Я очень строга сама к себе".

На самом деле, утренняя зарядка – это самое эффективное средство для увеличения метаболизма и для создания хорошего, рабочего настроения. Однако вставать в такую рань быстро надоедает. Лучше посвятите 20 минут йоге или "пилатесу" утром или перед сном.

Бывшая звезда "Друзей" Кортни Кокс предпочитает идти в ногу с фитнес-модой - ее последняя любовь "Будокон" (Budokon). Название Budokon переводится с японского как "путь воинствующего духа", эта система тренировок включает в себя элементы йоги, медитации и боевых искусств.

Однако учтите, занятие любыми боевыми искусствами должно проходить с постепенным наращиванием нагрузки. Через день необходимо давать мускулам отдыхать.

Перчинка Джери Холливел вкалывает как проклятая, чтоб поддерживать в форме свое скульптурное накаченное тело. Каждый день певица посвящает 2 часа упражнениям, а потом либо час занимается йогой, либо 20 минут тягает гантели.

Стоит отметить, что по мнению специалистов, Джери несколько перенапрягается. Упражнения должны быть сбалансированы. Гантели очень помогают развить силу и выносливость, однако вместо того, чтоб каждый день убиваться в спортзале, лучше отвести этому занятию по часу три дня в неделю. 

Звезды изнуряют себя ради идеальных тел (фото)